必威体育app时时彩五人制足球培训(踢五人制足球应该用怎样的阵型？)

求教五人制足球队的训练方法

五人制的基础是体力，因为五人制场地不大，没有越位，攻防转换快，所以要有体力，体力必须要有的，要多练折返跑

还有就是每个人都要有射门的水平，因为场地不大，要有远射的能力，要在气势上压到对方

多练练两个人之间的传球跑动射门

配合不是一时半会儿就练出来的，如果有一个控球能力强的，能传球的控制中场，那么会好配合些

守门员很重要，可以看清全场，要多呼叫指挥，这点也是配合好的因素

对了，颠球传球必须要练，虽然很简单，但是有利于提高球感，踢比赛时会有感觉的

要有“快”的意识，比赛中节奏很快的

当然还要分组对抗，将所练的应用到实际中

建议采用2-2阵型，或者菱形站位

长春足球培训班哪个好

对于长春足球培训班的选择，可以参考以下两个方面：

* 绿茵之星：位于吉林省长春市南关区亚泰大街，有专业的教练，制定适合每个学员的足球课程，拥有最好的训练基地，可以发掘和培养孩子的足球天赋。

* 天朗勒沃足球：虽然目前没有详情信息，但可以推测其专注于五人制足球培训。

具体哪个长春足球培训班好，可能需要您进一步了解和比较各培训班的课程设置、教学方式、教练资质、设施和环境、以及价格和口碑等因素，再根据自己的需求和实际情况做出选择。同时，也建议您关注孩子的兴趣和特点，选择适合的足球培训方式。

五人制足球训练方法、战术、规则

5人制？ 可以试试去打篮球场 这样提高很快... 4V4 去掉守门...

篮球场的规则 只有进入了三分线内才可以射门.. 一般老式的篮球架 都有一个类试于球门的东西 不需要守门（要了守门还谁射进） 这样 你们就可以锻炼反应 在有守方的情况下怎么射门才最保险... 最好几个队一起练 进一球就下 边线换发 底线 无论是哪一方 出三次 猜拳下 这样人就不敢盲目的射门

5人制 要求的短配合很高... 基本战术靠领悟 多跑 很累...

踢五人制足球应该用怎样的阵型？

五人制足球需要一名门将和四名球员组成。五人足球有2-2、1-2-1、3-1这三种常见的站位阵型。2-2阵型攻守平衡，1-2-1阵型讲究中场控制。3-1阵型是防守反击。

  

总之，阵型不是一成不变的。灵活变阵，往往能够出奇制胜。踢球，要攻得出去，退得回来。

五人制足球规则(2)

球点球

罚球程序：

1、球放在罚球点上。

2、除主罚队员外，其余双方队员离开罚球区外，并到至少距罚球点5米。

3、对方未踢球前，守门员必须站在两门柱之间的球门线上。

4、主罚队员在罚球区举手向裁判示意，在裁判鸣哨后，主罚队员一脚站定，用另一脚将球向前踢出(即不能助跑或跨步踢)。

5、球点球直接入门算得分。

6、为完成罚点球过程延长的时间踢出的球点球，只要没有 其它 犯规，球进门有效(包括球在进门前，触及门柱、横梁、守门员身体或先后触及三者后进入门内)。

罚则：

1、守方队员犯规，球未罚中应重罚。

2、踢点球以外的攻方队员犯规，罚中无效，应重罚。

3、主踢队员将踢出后，球未碰到本方或对方队员再次触球视为连踢，判给对方踢间接任意球。

界外球

当球的整体从地面或空中越过边线后，应由球出界前最后触球的对方在球出界处踢界外球恢复比赛。

踢球程序：

1、将球放在球出界处的边线上。

2、对方队中必须距球5米。

3、踢球队员一只脚站定在边线上，用另一只脚将球踢进场内(不能助跑或跨步踢球)。

4、必须在4秒钟内将球踢内。踢界外球直接进门不算得分。

罚则：

1、踢球队员违反上述规定，由对方在原处踢界外球。

2、踢球队员的对方违反上述规定应重踢。

3、踢球队员踢出的球没有触到对方队员再次触球视为重踢，判给对方在发生位置踢间接任意球，在罚球区内则判点球。

4、在本方罚球区内踢任意球，球可放在罚球区内任何一点执行。

球门球

球的整体从地面或空中越过球门柱外的球门线，而最后踢或触球是攻方队员，判由守方守门员掷球门球。

罚球程序：

1、守方守门员站在本方罚球区内，用手将球掷出本方罚球区外，但不得将球掷过中线，算合法，比赛方算开始。若球掷出后被罚球区外掷球方半场内的队员(不论那方)踢或触及，球落在任何一方半场也算合法。

2、掷球门球时，对方队员在球未被掷出罚球区之前应站在罚球区外。

罚则：

1、球未出罚球区，任何队员踢或触及无效，重新掷球门球。

2、球出罚球区外，但未被本方半场的队员踢或触及而越过中线，判违规，由对方在球越过中线处踢间接任意球。

3、球被守门员掷出罚球区后未被其他队员踢或触及，该守门员再次触及球时，判由对方在守门员触球处踢间接任意球(如果用手或臂触球即判直接任意球)。

4、守门员在罚球区内可以用手接对方来球和本方头顶回传球。但不能接本方队员用脚有意回传的球。违者判由对方在距球位置最近的罚球线上踢间接任意球。

​角球

球的整体从地面或空中越过球门柱外的球门线后，而最后踢或触球的是守方队员，判为攻方踢角球。

踢角球的程序：

1、将球放定在球出线所在的球门线与边线的交点上。

2、踢球队员一只脚站定，用另一只脚将球踢出(不得助跑或跨步踢)。

3、必须在4秒内将球踢出。

4、对方队员要距球5米。

5、角球可以直接射门得分。

罚则：

1、角球踢出后未经其他队员踢或触及，踢球队员再次触球，判由对方在犯规地点踢间接任意球，如果用手或臂触及，判由对方踢直接任意球。

2、如果角球已合法放好位置，但踢球队员未能在4秒钟内将球踢出，判由对方在原处踢间接任意球。

互踢球点球决胜的规定

由裁判员选定一个球门。

裁判员召集双方队长以投币选踢，猜中一方先踢。

由比赛结束时场上的各5名队员全部轮流踢，不足5名队员的可由替补队员补足再踢。在踢满5次前，有一方已明显超过另一方时，比赛结束，进球多的队胜。

踢完第一轮尚未决出胜负的，继续，由场上队员轮流踢，在踢球次数相同的情况下，谁进球多谁胜(不用踢满5次)。

场上队员均有权与守门员互换位置。

除轮到踢点球的队员外，其余队员均站到中圈内。

裁判员确定守门员外，可由场外替补队员补上。

​裁判员确定队员受伤，可由场外替补队员补上。

相关的数据要求

第二罚球点：距球门线10m。

角球弧：每个角以半径为25cm 的1/4圆;

距角球弧5m的标记线 ;

换人区标志线5m～80cm(40cm /40cm);

始端距中线5m;

球门：球门宽：(内侧距)3m 高：(横梁下沿至地面)2m。

球网：上端80cm/下端100cm。

4号球：直径Φ=20cm;重量W=400～440g;气压P=0.4～0.6atm。

球在2m处坠下，弹起高度应在50～65cm之间

五人制足球规则误区：

五人制足球虽位列国际足联三大正式比赛项目之中，但在国内的发展并不像11人制足球那样火爆。在职业联赛层面，资金短缺，缺少电视直播，让这个项目的难以走进普通的足球 爱好 者的视野。而与此相对的是，由于投入小容易开展，五人制足球成为各行业和公司业余比赛的主要形式，许多地方足协也常年开展地区的五人制比赛，一些比赛如粤超、珠超、起亚杯等已经成为全国知名赛事。

然而五人制足球并不是11人制足球的简单缩减，规则中有许多特殊之处。受正规比赛少，电视转播稀缺等影响，这些规则上的区别在国内并不是那么的普及，即使是一些地方足协的专业裁判长和裁判员，也不一定接受过五人制规则的培训，或知之甚少。在以讹传讹的过程中，各种版本的规则层出不穷，甚至有“因地制宜”自创的条款。加之近五年来FIFA对规则条文的快速更新，更加剧了这种现象。

因此本文的目的在于梳理一些常见五人制规则上的误区，带您看看曾有哪些奇葩的规定，并随之介绍一下最新由FIFA颁发的“正宗”规则。

1、定位球不能助跑

如果奇葩有大小之分的话，这一定是最大的一朵，而且包含了不同的颜色。有些比赛中，规定只要是定位球，包括任意球、点球、角球、界外球，都不能助跑;而有些比赛只规定点球不行。也许制定这条规定的初衷是保护队员，毕竟五人制比赛场地小，如果大力抽射踢到身上也挺疼的。但问题是，助跑如何去定义呢?难不成都必须一只脚站定了才能抡腿踢球?那不是像鸵鸟一样。。。如果队员助跑踢球，如何判罚呢?

真相：实际上，五人制规则并没有对任何的定位球有助跑方面的限制，甚至，主罚队员如果愿意的话，踢点球和任意球时可以从场外开始助跑。

2、守门员手抛球不能过半场

这朵奇葩何处而来因何而起已经无处考证，也许是怕直接扔到对方球门里吧。但是规则明确说了，守门员在活球状态下，从本方禁区里用手扔进对方球门不算，只有扔到自己球门里才算对方得分。笔者曾见过一场比赛，只要守门员手抛球过半场，就要在中线上由对方踢间接任意球。于是，一场比赛双方就演练间接任意球了。

真相：从来就没有哪条规则规定，守门员手抛球可以抛多远。在比赛中，守门员准确的手抛球是球队发起快速反击的有效手段，甚至可以直接助攻得分。

3、五人制不允许铲球

业余五人制比赛中，经常会出现被对方铲球的队员向裁判投诉表示不满，也经常会出现做出了干净漂亮铲球的队员被判犯规后的懊恼和不解。对于铲球的认识，也经常给比赛和裁判造成麻烦。在若干年前，五人制规则中确实有“当对方将要踢球时铲球”是犯规这么一条，也是裁判在执行规则时的难点。后来，FIFA把这一条取消了，改成了“tackle an opponent”，翻译过来就是“抢截对方队员”或“铲对方队员”，并且规则条文对动作的性质做出了限定，只有在“草率的、鲁莽的、使用过分的力量”三种情况下“抢截对方队员”才是犯规。

反过来说，如果不满足“草率的、鲁莽的、使用过分的力量”三种情况，铲球是不犯规的。如果说这么表述令人费解，也可以换一种方式，就是五人制与11人制，从规则条文上来说，对铲球的表述是一字不差的。字面上看，11人制对铲球的要求什么样，五人制就是什么样。

真相：为增强五人制足球的对抗性和观赏性，FIFA已经修改了对五人制比赛铲球的限制。因此，五人制不是不能铲球!五人制不是不能铲球!五人制不是不能铲球!(重要的事情要说三遍)

4、五人制不允许冲撞

与铲球一样，在若干年前，冲撞在五人制比赛中的判罚也相对的严厉，规则中有“冲撞对方队员(肩部也不允许)”的条款。但是，后来也被取消了，关于冲撞对方的表述也与11人制相同，即“草率的、鲁莽的、使用过分的力量”“冲撞对方队员”是一种犯规。

真相：五人制不是不能冲撞!五人制不是不能冲撞!五人制不是不能冲撞!(重要的事情要说三遍)

5、开球可以直接射门得分

在目前正在举办的某全国性五人制比赛的竞赛规程中，开球还是可以直接射门得分的。不过，这已经是“老黄历”了。FIFA在几年前，在这条规则中加上了一个“not”。

真相：五人制中圈开球不能直接射门得分。射门可以，但是进球不算。

6、点球决胜只能由场上队员参加

如果比赛踢成平局，需要踢点球决胜，哪些队员可以参加?有些比赛规定跟11人制一样，只允许比赛结束时场上队员参加罚球，于是会出现在比赛最后时刻把点球手都换上场的情况。五人制虽然球门小，但是点球距离只有6米，进球的几率还是很大的。于是那10个人就踢了一轮又一轮，每个人踢了好多次。而事实上，五人制规则规定，所有的场上队员和替补队员，都有资格参加踢点球决胜，而且还可以随时更换守门员。所以就不需要在比赛临近结束时算来算去了。

真相：在通常情况下，每队参加踢点球决胜的包括5名场上队员和9名替补共计14人，比11人制还要多3个。

7、界外球必须放在边线上踢出

与铲球一样，在若干年前，冲撞在五人制比赛中的判罚也相对的严厉，规则中有“冲撞对方队员(肩部也不允许)”的条款。但是，后来也被取消了，关于冲撞对方的表述也与11人制相同，即“草率的、鲁莽的、使用过分的力量”“冲撞对方队员”是一种犯规。

真相：五人制不是不能冲撞!五人制不是不能冲撞!五人制不是不能冲撞!(重要的事情要说三遍)

8、任何犯规都会累计

五人制有半场累计犯规的限制，从第6次犯规开始，要踢10米点球。但是可以累计的犯规只包括可判为直接任意球的犯规，如果是间接任意球的犯规，则是不累计的。一个简单的区分方法，就是直接任意球裁判手势是平举的，而间接任意球则裁判手势上举。

真相：只有直接任意球的犯规才被累计。

篇外话

少儿足球训练方法

训练目标和任务 1.培养儿童球员对足球运动的兴趣; 2.培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作;

3.通过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识;

4.培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。 二、每周训练次数与时间

每周训练3-4次，每次训练时间为1-1.5小时。 三、训练内容 1.技术训练：

熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。

2.战术训练：

借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。

3.身体训练： (1)各种体操和垫上滚、翻运动; (2)练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。 4.心理训练：

培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。 5.理论学习：

懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。 6.比赛：

参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟(上下半场各10分钟)，提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用3号球。 7.考核：

考核的内容和方法详见《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。 11岁以下(U-11)年龄组训练大纲 一、训练目标和任务

1.进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好; 2.继续熟悉球性和控运球基本技术; 3.学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术;

4.初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。

整个足球队要怎么合练？要详细训练方案，各方面的。

前锋主要训练、团队的进攻和配合默契

打出一些不可思议的配合来、撕开对手的防线、 中场主要训练、团队的进攻与防守、在进攻的同时也要保障后方线、所以在好的球队都必须要有鼎级的中场 后卫主要训练、在球队进攻时可以适当的参与进攻、但是防守才是后卫的天职、后卫训练如后面对对方的突破、看准对方出球、然后果断出脚、把球段下、（1） 先说点基本的（就是必须练的），每天训练的尾声（也就是快结束），要进行力量的加强（我的感觉，力量和体力是分不开的，腿上的力量有了，耐力就会好很多，相辅相成的）

最好别只顾耐力而忽视了力量

往返蛙跳（不用背手，像跳远那样，但是要求连贯性），对腿部的力量很有好处

还可以选做鸭子步

仰卧起作（腰腹力量），教练经常说：腰上有劲了，什么动作就都能作出来了，可不能把上下脱节了，那样就没法踢球了

现在是假期，我每天仍然坚持好几组，每组40到50个

或者搞抬腿变速跑，先搞抬腿跑15到20米然后慢慢加速到自己的最高速，反复进行

如果你们天天训练的话，量不要太大，否则抽筋就要花时间恢复了，如果一周一次到两次，尽量加大量

虽然简单，但是如果坚持好了很见效

（2） 每次训练前一定要做好热身，先慢跑，再“斗牛”，可以根据你们的情况适当分组进行

大概15到20分钟身上热了就行了

或者进行往返跑

也可以颠球热身，这样的好处是可以找找球感

（3） 分组对抗

全队分三组，一组休息，另外两组对抗，进球换组，被进一方俯卧撑20到40个，每轮最长10分钟一换

休息的那组可以在场边做适当的运动维持身体热的状态，比如颠球或者两三人颠球互穿

凉了的话一不出状态，二容易受伤

及时把较累的那组换下休息，保持所有队员的体力消耗相当

针对你后卫相对较弱的情况，你可以专门分组练，5个到6个前锋打4个后卫（不算门将）的半场攻防演练

不论是攻防演练还是分组对抗一定要多强调后卫的协防意识和补防意识（弥补身体不足），还有跟防的技术，后卫最忌讳上去就一脚抢，很容易被摆脱，一个后卫线就散了

还有就是后腰和后卫的衔接，后卫不要觉得球“烫脚”（有这个毛病一定要改掉），拿稳，传给及时接应的后腰，或者在后卫线上进行传递，开大脚往往容易浪费机会，每个机会都是大家抢来的，都来之不易，一定要有珍惜机会的意识

后腰要跑动积极，及时跑到空档接应后卫，这样能很大程度减少后卫被抢断或者的次数

后卫要减少粘球，我们在训练的时候，只能拿三脚，多一脚就要把球权交给对方，也就是说在拿球之前就要知道自己下一步是给谁穿，不然，超过三脚真是轻轻松松

然后是后卫的占位，边前卫如果助攻上去的话，相应的边后卫一定要顶上去，不然就会出现一片真空地，留下隐患

后卫线最好能站的平些，盯人的要赛前就定好，不然是一定要出乱子的

前锋靠的是天分，门前的嗅觉是天生的，但是一个好的后卫确绝对是训练出来的，没有什么天赋可言，而且后卫是一个球队中最难练的位置，一定要有耐心

你说的很对，默契是很重要的，这个方面的加强是绝对必要的

（4） 分组对抗完，可以练练基本功，比如长传，射门（绕杆），因为你们球数有限，所以平均人数，几个人一颗，拉开了长传，最好的传球是第一落点在胸前

绕杆射门摆大概4到5个障碍，最后一个在大禁区线附近就可以了

、足球的基本技术训练 踢球、颠球、停球用2-3周 头顶球、运球、抢断球用2-3周 掷外球、综合技术训练用2-3周 守门员的技术，利用训练间隙单独训练 2、足球战术训练 进攻战术、防导战术用4-5周 比赛陈形、比赛规则、停球战术用2-3周 教学比赛，突战用3-4周 三、训练时间安排 上午 身体素质训练、球性训练、分组对抗练习、二过一战术训练 下午 防守练习、单一射门练习、二过二战术训练 上午 身体素质训练，战术进攻练习，分组对抗练习 下午 球性训练、复习前面学过的战术 下午 与其他队比赛 训练内容 上午 适应性训练，比赛的具体规则讲解 下午 身体素质训练，球性练习及二过一战术，分组对抗 上午 身体素质训练，控球训练，射门练习，学习必要的保护动作 下午 理论战术讲解，防守战术中区域防守，足球常识学习 上午 身体素质训练，球性练习，进攻战术及区域进攻 下午 复习进攻训练，和学习二打二战术，分组对抗 上午 脚球和任意球战术训练，球性练习 下午 和其他队打比赛 上午 身体素质训练，球性练习 下午 短传，长传练习，射门练习，分组对抗 上午 球性练习，局域进攻和防守练习 下午 复习前面学过的内容 上午 打比赛 下午 技战术综合练习 上午 护球及铲球技术 下午 热身赛 上午 综合练习 下午 热身赛 四、具体内容： 1、身体素质训练：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等 以跑步为主的身体训练

（l）慢跑： 15米 X 2，指导跑的动作

（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确

（3）曲线跑：培养队员的灵敏

（4）自由跳：培养队员的后蹬方法

以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作

（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求跑的动作准确

（2）快跑：60米、200米

（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的

（4）变速跑：要求时快时慢跑

耐力练习：3000米长跑 跳：学习蛙跳和单足跳

2、 技战术训练 以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法，初步接受和学习传球、接球方法

单一的射门训练和接球后的射门训练

学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人

学习基本的护球和盯人战术

一对一、二对二的传接球比赛

三对三、五对五的有门踢球比赛

开展“五人制”训练比赛

以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术，初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术

学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术

学习移动时的传接球

学习二人一球传接球和移动传接球的方法

学习有障碍的接球后带球过人及射门技术

练习盯人、堵截和补位

在训练中学习三人蛔榈摹岸 弧闭绞酢? 学掷界外球

一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛

有门的“五人制”比赛

有节奏地快速带球

练习快速带球时的球向变化和继续带球

开展人一球传接球活动

对墙踢球和射门训练

重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量

掌握一人一球的自控球动作

学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球

、 学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术

学习二人一组传切射门战术

练习下底传中和包抄战术

练习掷界外球战术

学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术

一对一射门游戏

三对一十传球（二脚出球）

希望能帮你